エクササイズ

腕立て伏せ

こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。 腕立て伏せ(プッシュアップ) 腕立て伏せをやってみました。   プッシュアップ1 pic.twitter.com/IkPnq6GSXm — 前田 俊太 (@maeda_shunta) January 21, 2020 すごく有効なトレーニングだと感じています。昔ながらのトレーニングですが、しっかりと出来ることはトレーニングの幅も増えます。そし […]

スクワット

こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。 スクワット King of Trainingです。トレーニングとしては一番キツいと思います。負荷もしっかりとかけれますし、体作りには欠かせないトレーニングです。パーソナルのセッションの時も必ずと言って良いほどスクワットは入れています。そして、その中での動作では多くの情報を提供してくれるものでもあるので、スクワットの後に補助となるエクササイズの選択をする […]

自重トレーニング

こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。 自重トレーニング こんなやつです。 ご自宅でトレーニングを行う場合には器具がない場合がほとんどです。その場合には、自体重を負荷にして行うトレーニングが一般的です。 これがなかなか難しいように感じています。手軽に行える。というのは良いのですが、腕立て伏せがきちんと出来る方はほとんどいらっしゃいません。そして、スクワットもまたフォームが慣れるまでは難しい。 […]

ケトルベルトレーニング

こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。 ケトルベルトレーニング 私も良くやっています。振り回すことができるトレーニングです。 ベンチプレスやスクワットは、筋肉への刺激を一番に考えて動きのコントロールをゆっくりとしたスピードで行いますが、ケトルベルの場合は、フォームは重要ですが、動きのスピードもまた重要になります。 そして、1つの筋肉への刺激ではなく体全体の連動がないとケトルベルを振り回すこと […]

動的ストレッチ

こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です 動的ストレッチ 体を温めるためのストレッチです。動きながら行うので、関節の可動域を増やすための行っていくものです。今ではすっかりウォーミングアップに活用されるようになってきました。反動をつけて動いていきます。 ちなみに私がパーソナルトレーナーになった15、6年前は、動的ストレッチという言葉はあったのですが、やってはいけないストレッチとして存在していました […]

デッドリフト

こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。 デッドリフト デッドリフト pic.twitter.com/jJwxJowDbg — 前田 俊太 (@maeda_shunta) January 6, 2020   ベーシックなトレーニングです。トレーニングの基本と言っても過言ではないでしょう。 スクワット、ベンチプレスと並んで、ビッグ3と言われているトレーニングですが、なんだかちょっと地味 […]

ローイング

こんにちは。御影にあるパーソナルトレーニングスタジオFitness fieldの前田です。 今日は、トレーニングのお話(ローイング) ワンハンドローイング   ワンハンドローイング pic.twitter.com/6CWCqfpYkY — 前田 俊太 (@maeda_shunta) December 21, 2019 このトレーニングで重要なことは、腹筋の意識ができていること。です。 広 […]