体作り

脚のラインを作るトレーニングメニュー

こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。 脚のラインを作るトレーニングメニュー 今日はこのテーマで書いていこうと思います。脚にはとても多くの筋肉があります。そして体全体の6割から7割の筋肉が脚にあります。脚を鍛えることは綺麗な体になる為には絶対に必要ですね。 と言っても、闇雲に鍛えれば良い。というわけでもありません。ひたすらスクワットをし続けよう。っていう提案もいたしません。4つのエクササイズ […]

猫背解消プログラム

こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。 猫背解消プログラム このテーマで記事を書いていこうと思います。さて猫背解消する為には何が必要なのかを色々と考えてみました。 そして猫背を解消する為には全体を鍛える必要があります。上半身だけを整えるようにしても脚の力が落ちていると骨盤のポジションに影響が出ます。骨盤を整えることは、猫背解消につながると考えることが出来ます。   ということで、前 […]

ダイエットしたい人こそ筋トレをオススメします

こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。 ダイエットしたい人こそ筋トレをオススメします 私のパーソナルトレーニングを受けていただいているお客様でダイエット目的の方もいらっしゃいます。 一番大切なことは食事です。食べない。っていう選択肢は絶対にないので、しっかりと食べてもらうようにしているのですが、食べるものを写真で送ってもらうとエネルギー源が多すぎることが多々あります。そういう場合には、修正を […]

筋トレはアンチエイジング

こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。 筋トレはアンチエイジング 筋肉を鍛えるためには重力に逆らって鍛えていくことになります。スクワットなどの重力に対して力を発揮することは、筋肉はもちろん骨に対しても負荷がかかっていることになります。また高齢者に対して行なった筋力トレーニングでは認知機能の向上も認められたという報告もあります。   骨の成長を促すことが出来る 筋トレは筋肉を鍛えるだ […]

腸腰筋の活性化する

こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。 腸腰筋を活性化する これってとても大切なことです。 腸腰筋というのは、大腰筋と腸骨筋という2つの筋肉の総称です。 これが大腰筋。腰椎から始まって、大腿骨の内側についています。 そして、 こちらが腸骨筋。骨盤の前側から始まって、大腰筋と同じ場所(大腿骨の内側)についています。 この2つの筋肉を総称して腸腰筋と呼んでいます。   さてなぜこの筋肉 […]

体作りは評価から始めます

こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。 私のパーソナルトレーニングのセッションを少しご紹介していきたいと思います。 パーソナルトレーニングの流れ 最初は、ウォーミングアップを行います。動的ストレッチと言って、動きながら、体全体を伸ばしたり縮めたりを行なっていきます。 ウォーミングアップのゆっくりバージョン pic.twitter.com/uwxLHi88f9 — 前田 俊太 (@maeda_ […]

トレーニングはQOLを向上させる

こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。 トレーニングはQOL(クオリティ オブ ライフ)を向上させる これはもう自信を持って断言できます。 体を動かすことが出来るものは、筋肉です。筋肉が減って、動くことが億劫になることで、筋肉はドンドンと弱っていきます。そして、体型は崩れていきますし、姿勢も崩れていきます。 そうならないためには、筋肉に対して刺激を入れて、強い筋肉を育てていくことが大切だと考 […]

背中の硬さを解消する

こんにちは 御影にあるパーソナルトレーニングスタジオfitness fieldの前田です。 背中の硬い方の特徴 その方たちの特徴として猫背気味。一瞬きれいな姿勢に見えることもあるのですが、上部胸椎(首の下あたり)が丸くなっています。また、前屈が得意。ペタっと前に倒れます。背中は丸くはなりませんが、その代償として、太もも裏(ハムストリングス)の筋肉は過度に柔軟性があります。 その繋がりとして、骨盤が […]