機能改善

動的ストレッチ【上半身】

こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。 以前に動的ストレッチをご紹介しました。(股関節周りの動き 動的ストレッチ) と言う事で、今回は上半身の動的ストレッチをご紹介していこうと思います。 復習ですが、動的ストレッチと言うのは、動きながら体を温めていくためのウォーミングアップです。 ポイントは止める事なく動き続けて伸びたり縮んだりを繰り返していく事です。少し反動も加えていくことがポイントでそう […]

冷え性対策

こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。 今の時期、手足が冷たくなることはあるのですが、それが長時間続くと冷え性になっていきます。 冷え性 主には、手足の冷えを感じることが多いのです。ただ、手足だけでなくお腹や背中など体の中心側も冷えていることがあります。室温を上げても、冷えを感じたり、寒い気温では、他の人よりも冷えを感じやすくなったります。 主な原因として、血行不良が上げられます。 睡眠不足 […]

お尻の機能を高めよう

こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。 お尻の機能を高めよう お尻には様々な筋肉があります。そしてお尻はとても大切な機能があるのですが、我々人間は二足歩行ゆえにお尻の筋肉が弱りやすい。犬や馬のような動物を想像するとわかりやすいのですが、お尻周りの筋肉がとても発達しています。四足歩行では常に股関節の伸展が大きくなり、しっかりと筋肉を使うことができます。 しかしながら、人はお尻の筋肉を使わなくて […]

背中の硬さを解消する

こんにちは 御影にあるパーソナルトレーニングスタジオfitness fieldの前田です。 背中の硬い方の特徴 その方たちの特徴として猫背気味。一瞬きれいな姿勢に見えることもあるのですが、上部胸椎(首の下あたり)が丸くなっています。また、前屈が得意。ペタっと前に倒れます。背中は丸くはなりませんが、その代償として、太もも裏(ハムストリングス)の筋肉は過度に柔軟性があります。 その繋がりとして、骨盤が […]