運動生理学

有酸素運動のメニュー

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こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。 有酸素運動のメニュー 有酸素運動は、一般的にはゆっくりと長い時間継続した時間を行うって思われている方が多いです。 ウォーキングはまさにゆっくり(多少早歩きだとしても)と長い時間行っています。これももちろん有酸素運動ですが、もっとキツい有酸素運動もあります。という事で有酸素運動の行い方を解説していこうと思います。結構激しい有酸素運動もありますよ。 まず有 […]

代謝を上げる

こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。 基礎代謝を上げる。とても大切なことです。ただ、基礎代謝を上げることだけでは実は不十分だと感じています。基礎代謝は、寝ている時に消費しているエネルギーのことです。 一日中寝て,消費するエネルギーは大切だけど、それ以上に活動してエネルギーを消費すること(活動量)がもっと重要だと考えています。 消費エネルギー(=消費カロリー)は基礎代謝+活動量です。 基礎代 […]

筋肉を鍛えることは素晴らしいことだらけ

こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。 筋肉を鍛えることは素晴らしいことだらけ これは私がパーソナルトレーニングのセッションでいつも思っていますし、お客様にもよく伝えています。 多くの問題を解決することができる魔法のようなものだと考えています。 メンタルヘルスに貢献 筋肉を鍛えることは、ホルモンの分泌を促す行為でもあります。テストステロン、セロトニン、ドーパミンなどの幸福ホルモンが分泌される […]